스쿼트방법 (1) 썸네일형 리스트형 다이어트 운동에 효과적인 스쿼트 방법과 변형 운동 다이어트에 효과적인 운동으로는 스쿼트가 있습니다. 스쿼트는 다이어트 운동에 매우 효과적이며, 다양한 변형 운동을 통해 근육을 전체적으로 강화할 수 있는 운동입니다. 지금부터 스쿼트의 기본 자세부터 스쿼트가 다이어트에 주는 효과에 대해 알아보겠습니다. 1. 스쿼트의 기본 자세와 중요한 포인트 스쿼트를 올바르게 수행하기 위해서는 기본 자세와 중요한 포인트를 알고 지켜야 합니다. 먼저, 어깨 너비로 발을 벌리고 발끝이 약간 바깥쪽을 향하도록 선 자세를 취합니다. 상체는 편안하게 유지하고, 척추를 일직선으로 유지하는 것이 중요합니다. 이때 무릎은 발끝을 따라 가까이 이동하며, 엉덩이를 뒤로 내밀어 하체 근육을 최대한 활용해야 합니다. 2. 다이어트에 효과적인 스쿼트의 장점과 이점 스쿼트는 다이어트 운동에 있어서.. 이전 1 다음
