동적스트레칭 (1) 썸네일형 리스트형 스트레칭 루틴과 유연성 향상을 위한 효과적인 방법 스트레칭은 운동 전후에 꼭 해야 하는 중요한 요소입니다. 효과적인 스트레칭 루틴을 구축하면 근육의 유연성을 향상시키고 부상을 예방할 수 있습니다. 이 글에서는 유연성 향상에 도움이 되는 효과적인 스트레칭 방법과 루틴에 대해 알아보겠습니다. 1.전신 스트레칭 목, 어깨, 팔, 다리 등 전신의 주요 근육군에 대한 스트레칭을 포함한 전신 스트레칭 루틴을 수행하세요. 이를 통해 전신의 유연성을 향상시킬 수 있습니다. 2. 특정 근육군 스트레칭 특정 부위의 유연성을 향상시키기 위해 해당 근육군에 집중한 스트레칭을 추가하세요. 예를 들어, 하체 근육을 타겟으로 하는 스트레칭 동작을 수행하면 더욱 효과적인 유연성 향상을 기대할 수 있습니다. 3. 정적 스트레칭 스트레칭 동작을 수행할 때, 근육을 최대한 늘리고 유지하.. 이전 1 다음
